Усталость – это явление, возникающее после любого вида деятельности. Её избежать нельзя, важно не допустить переутомления.
Современная система образования предполагает от учащихся изучения большого объема материала. Вы растёте и развиваетесь, становится больше и ваша нагрузка: появляются новые предметы, возрастёт объём учебной информации. Такой режим приводит к переутомлению.
Избежать переутомления и правильно организовать свой учебный процесс можно с помощью некоторых правил.
Наши советы:
- Не ждите, пока ваш организм будет кричать о помощи. Распределите свое время с самого начала учебного года.
- Отдыхайте после занятий в школе, делайте перерывы во время выполнения домашних заданий.
- Во время отдыха снизьте уровень шума, яркость света.
- Чередуйте умственные нагрузки с физическими.
- Не работайте долго над одним и тем же материалом. Лучше сменить тему или задание, а позже вернуться к материалу уже со свежими силами.
- Изучая новый материал, выполняя письменную работу, делайте перерывы, но ненадолго, для того, чтобы отдохнули глаза.
- Не отвлекайтесь! Сосредоточьтесь на конкретном задании.
- Держите рабочее место в чистоте. Беспорядок вызывает скрытое раздражение, замедляет запоминание и заставляет мозг работать больше необходимого.
- Не работайте на компьютере перед сном.
- Рациональное питание (не менее трёх раз в день; завтрак обязательно).
- Природа: лес, а в больших городах парки и ботанические сады - лучшее место для отдыха. Она воздействуют на организм человека одновременно через все органы чувств.
- Научитесь рационально использовать время, свободное от занятий, и выходные дни.
Умение отдыхать является хорошей профилактикой переутомления, оказывает положительное влияние на здоровье человека и продолжительность его жизни.
Тот, кто не умеет отдыхать, не умеет и работать.
С уважением, Администратор сайта obzhelp.ru
Видео по теме: "Астения или просто - нервное переутомление"
Возможно Вас также заинтересуют следующие статьи:
- Профилактика простуды
- Тест «Предрасположенность к проявлению стресс-реакций»
- Программа обучения работников по гражданской обороне
- Правила поведения при землетрясении
- Как не позволить стрессу застать себя врасплох?
