Все мы размышляем о том, что нужно себя беречь, но в каждодневных делах забываем об этом. А простуда может застать нас врасплох в любое время года. Но её можно предупредить!
Вы знаете, как это сделать? Вот несколько советов:
1.Питание
Необходимо следить за питанием. В «противопростудном» рационе должны быть фрукты, овощи и обязательно свежий лук и чеснок.
2. Питьевая вода
Ежедневно употреблять от 1 до 2 литров питьевой воды. Она «вымывает» всё ненужное и очищает организм.
3. Закаливание
При борьбе с вирусами хорошо помогает контрастный душ (чередование горячей и холодной воды).
4. Свежий воздух
Содержите свой дом в чистоте: делайте влажную уборку, вытирайте пыль, проветривайте и гуляйте на улице. На улице риск «подхватить» вирус небольшой, а в закрытых помещениях заболеть легко, так как вирусы любят застоявшийся воздух.
5. Зарядка
Ежедневная зарядка, в хорошо проветриваемом помещении, укрепляет организм.
6. Личная гигиена
Тщательно мойте руки - это очень важно, так как с рук вирусы попадают на лицо. Ежедневные солевые полоскания носа помогают бороться с бактериями и раздражителями дыхательных путей.
7. Хорошее настроение
При плохом настроении сопротивляемость организма ослабевает. Привести душевное состояние в порядок – это не слишком легкая задача, но очень важная.
8. Здоровый сон
Тот, кто спит не менее 7 часов каждый день, увеличивает свою защиту от простуды почти в три раза.
9. Теплая одежда
Одна из самых чувствительных частей тела человека - это ноги. Их нужно держать в тепле.
Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!
Возможно Вас также заинтересуют следующие статьи:
- Заготовка топлива в экстремальных условиях
- Брейн-ринг по теме: «Газ. Безопасное обращение в быту»
- Два способа добывания огня без спичек
- Безопасность при утечке хлора
- Личная безопасность при пожарах
- С уважением, Администратор сайта obzhelp.ru
