Все мы размышляем о том, что нужно себя беречь, но в каждодневных делах забываем об этом. А простуда может застать нас врасплох в любое время года. Но её можно предупредить!

      Вы знаете, как это сделать? Вот несколько советов:  

 

1.Питание

Необходимо следить за питанием. В «противопростудном» рационе должны быть фрукты, овощи и обязательно свежий лук и чеснок.

2. Питьевая вода

Ежедневно употреблять от 1 до 2 литров питьевой воды. Она «вымывает» всё ненужное и очищает организм.

3. Закаливание

При борьбе с вирусами хорошо помогает контрастный душ (чередование горячей и холодной воды).

 

4. Свежий воздух

Содержите свой дом в чистоте: делайте влажную уборку, вытирайте пыль, проветривайте и гуляйте на улице. На улице риск «подхватить» вирус небольшой, а в закрытых помещениях заболеть легко, так как вирусы любят застоявшийся воздух.

5. Зарядка

Ежедневная зарядка, в хорошо проветриваемом помещении, укрепляет организм.

6. Личная гигиена

Тщательно мойте руки - это очень важно, так как с рук вирусы попадают на лицо. Ежедневные солевые полоскания носа помогают бороться с бактериями и раздражителями дыхательных путей.

7. Хорошее настроение

При плохом настроении сопротивляемость организма ослабевает. Привести душевное состояние в порядок – это не слишком легкая задача, но очень важная.


8. Здоровый сон

Тот, кто спит не менее 7 часов каждый день, увеличивает свою защиту от простуды почти в три раза.


9. Теплая одежда

Одна из самых чувствительных частей тела человека - это ноги. Их нужно держать в тепле.

             Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!

Возможно Вас также заинтересуют следующие статьи:

 

  • С уважением, Администратор сайта obzhelp.ru
 

Яндекс.Метрика