Сейчас наступает купальный сезон. Нередко купание в море, в речке или в озере может привести к тому, что у человека возникают судороги в воде. Судорога – это резкое непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается сильными болевыми ощущениями. Как правило, она длится всего пару минут. И если в обычной жизни судорога – это всего лишь мелкая неприятность, то в воде она может стать серьезной опасностью с угрозой для жизни.

В большинстве случаев, спазматический синдром поражает именно икроножные мышцы. И мало кто знает, что нужно делать, если вдруг "свело" ногу в воде. Как же поступить в том случае, что делать, чтобы облегчить состояние?

            Главное – не паниковать!

 

  1. Если судорога свела икроножную мышцу, захватите пальцы ноги рукой и сильно потяните их на себя. Болевые ощущения усилятся, но нужно потерпеть. Второй рукой, одновременно с этим, массируйте стопу.
  2. Как вариант, вы можете погрузить голову под воду, приняв положение «поплавка», и потянуть большой палец ноги на себя, стараясь при этом выпрямить ногу.
  3. Когда судорога свела кисть руки, достаточно просто начать активно сгибать и разгибать пальцы.
  4. Чтобы справиться с судорогой предплечья, нужно сжимать руку в кулак и снова разжимать до тех пор, пока спазм не отступит.
  5. Если судорога свела пальцы рук, необходимо расправить их другой рукой и постараться расслабить мышцы.
  6. Судорога свела мышцы живота, нужно срочно начать подтягивать колени к животу и снова выпрямлять ноги.

Рекомендуется:

  1. Одной рукой сильно натянуть сведенную мышцу, а второй начать ритмично сжимать и разжимать ее. Это восстановит кровообращение и быстро избавит вас от судороги.
  2. Немедленно утолить жажду любой жидкостью. Спортсмены утверждают, что судороги очень часто случаются от обезвоживания, а быстрое утоление помогает справиться с проблемой.
  3. Сильно зажать губы. Какой бы странной не казалась эта методика, однако она работает, ведь на губах расположено множество биологически активных точек, надавливание на которые способно решить проблему.
  4. Многие пловцы прикалывают к плавкам булавку, чтобы во время судороги уколоть сведенную мышцу. Это, пожалуй, самый спорный метод, который врачи не одобряют. Во-первых, прокалывать мышцу булавкой достаточно болезненно, а во-вторых, существует серьезный риск занесения инфекции.
  5. Пощипать сведённый участок тела.

Причины судорог при плавании

Судороги во время плавания могут случаться по нескольким причинам:

  1. Самая распространенная – это недостаток микроэлементов в организме, в особенности, калия.
  2. Еще одна причина – отсутствие или недостаточное количество разминки перед плаванием.
  3. Также судорога может стать следствием перегрузки той или иной мышцы.
  4. Холодная вода также провоцирует эту неприятность.
  5. Любые травмы, а также эмоциональное перенапряжение могут привести к возникновению судороги.
  6. Обезвоживание организма – вот еще одна причина.

            Помните! От судороги в воде не застрахован никто.

Опасность при купании представляет не сама судорога (от нее лишь снизится скорость плавания), а панический страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине.