Сейчас наступает купальный сезон. Нередко купание в море, в речке или в озере может привести к тому, что у человека возникают судороги в воде. Судорога – это резкое непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается сильными болевыми ощущениями. Как правило, она длится всего пару минут. И если в обычной жизни судорога – это всего лишь мелкая неприятность, то в воде она может стать серьезной опасностью с угрозой для жизни.
В большинстве случаев, спазматический синдром поражает именно икроножные мышцы. И мало кто знает, что нужно делать, если вдруг "свело" ногу в воде. Как же поступить в том случае, что делать, чтобы облегчить состояние?
Главное – не паниковать!
- Если судорога свела икроножную мышцу, захватите пальцы ноги рукой и сильно потяните их на себя. Болевые ощущения усилятся, но нужно потерпеть. Второй рукой, одновременно с этим, массируйте стопу.
- Как вариант, вы можете погрузить голову под воду, приняв положение «поплавка», и потянуть большой палец ноги на себя, стараясь при этом выпрямить ногу.
- Когда судорога свела кисть руки, достаточно просто начать активно сгибать и разгибать пальцы.
- Чтобы справиться с судорогой предплечья, нужно сжимать руку в кулак и снова разжимать до тех пор, пока спазм не отступит.
- Если судорога свела пальцы рук, необходимо расправить их другой рукой и постараться расслабить мышцы.
- Судорога свела мышцы живота, нужно срочно начать подтягивать колени к животу и снова выпрямлять ноги.
Рекомендуется:
- Одной рукой сильно натянуть сведенную мышцу, а второй начать ритмично сжимать и разжимать ее. Это восстановит кровообращение и быстро избавит вас от судороги.
- Немедленно утолить жажду любой жидкостью. Спортсмены утверждают, что судороги очень часто случаются от обезвоживания, а быстрое утоление помогает справиться с проблемой.
- Сильно зажать губы. Какой бы странной не казалась эта методика, однако она работает, ведь на губах расположено множество биологически активных точек, надавливание на которые способно решить проблему.
- Многие пловцы прикалывают к плавкам булавку, чтобы во время судороги уколоть сведенную мышцу. Это, пожалуй, самый спорный метод, который врачи не одобряют. Во-первых, прокалывать мышцу булавкой достаточно болезненно, а во-вторых, существует серьезный риск занесения инфекции.
- Пощипать сведённый участок тела.
Причины судорог при плавании
Судороги во время плавания могут случаться по нескольким причинам:
- Самая распространенная – это недостаток микроэлементов в организме, в особенности, калия.
- Еще одна причина – отсутствие или недостаточное количество разминки перед плаванием.
- Также судорога может стать следствием перегрузки той или иной мышцы.
- Холодная вода также провоцирует эту неприятность.
- Любые травмы, а также эмоциональное перенапряжение могут привести к возникновению судороги.
- Обезвоживание организма – вот еще одна причина.
Помните! От судороги в воде не застрахован никто.
Опасность при купании представляет не сама судорога (от нее лишь снизится скорость плавания), а панический страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине.
